{"id":4785,"date":"2021-02-23T14:17:15","date_gmt":"2021-02-23T13:17:15","guid":{"rendered":"https:\/\/rochaijzerman.io\/?p=4785"},"modified":"2022-07-23T10:01:06","modified_gmt":"2022-07-23T08:01:06","slug":"improving-social-connection-through-therapy-a-way-to-well-being-and-better-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rochaijzerman.io\/pt\/improving-social-connection-through-therapy-a-way-to-well-being-and-better-health\/","title":{"rendered":"Melhora da conex\u00e3o social atrav\u00e9s da terapia - um caminho para o bem-estar e uma sa\u00fade melhor"},"content":{"rendered":"

Regularmente eu leio um artigo que gosto e que considero relevante para a psicoterapia. Eu o resumo e discuto como o considero relevante para os clientes em meu blog. Voc\u00ea tem perguntas, coment\u00e1rios ou sugest\u00f5es para outros artigos a serem lidos? Deixe um coment\u00e1rio abaixo do post. <\/em><\/p>\n\n\n\n

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Esta \u00e9 uma discuss\u00e3o integrada de dois artigos da Dra. Julianne Holt-Lunstad e seus colegas: Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review (2010)<\/em><\/a>, Potential Public Health Relevance of Social Isolation and Loneliness: Prevalence, Epidemiology, and Risk Factors (2017)<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n

Estar socialmente conectado com os outros n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 bom para o nosso bem-estar, mas tamb\u00e9m para a nossa sa\u00fade. A Dra. Julianne Holt-Lunstad e seus colegas t\u00eam uma cole\u00e7\u00e3o de estudos mostrando que estar ou sentir-se sozinho s\u00e3o fatores de risco significativos para nossa sa\u00fade. Quais s\u00e3o as implica\u00e7\u00f5es potenciais da cole\u00e7\u00e3o de pesquisas da Dra. Holt-Lunstad para a psicoterapia? Como a terapia pode ajudar as pessoas a reduzirem os sentimentos de solid\u00e3o? H\u00e1 limita\u00e7\u00f5es potenciais que \u00e0s vezes considero para os clientes que atendo? <\/p>\n\n\n\n

Os Estudos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A conex\u00e3o social pode vir de muitas formas e muitas pessoas s\u00e3o privadas disso em seu dia-a-dia. Algumas pessoas est\u00e3o cercadas por pessoas, mas ainda lutam com sentimentos de solid\u00e3o. Outras experimentam a solid\u00e3o porque suas intera\u00e7\u00f5es com as pessoas que mais amam n\u00e3o s\u00e3o satisfat\u00f3rias. Elas n\u00e3o se sentem compreendidas, valorizadas ou apreciadas. Ou percebem que seu parceiro n\u00e3o responde \u00e0s suas necessidades. \u00c9 um lugar solit\u00e1rio para se estar e, do ponto de vista da sa\u00fade, revela-se potencialmente perigoso. <\/p>\n\n\n\n

Em um estudo de meta-an\u00e1lise de 2010, a Dra. Holt-Lunstad e seus colegas <\/a>descobriram que as pessoas que t\u00eam relacionamentos de maior qualidade morrem mais tarde do que aquelas que est\u00e3o mais isoladas socialmente ou que t\u00eam relacionamentos de qualidade inferior. Descobriram tamb\u00e9m que a falta de conex\u00e3o social com outros tem um impacto maior sobre a nossa sa\u00fade do que outros fatores de risco conhecidos, como ser mais sedent\u00e1rio ou ter maiores n\u00edveis de obesidade. Os benef\u00edcios de uma melhor conex\u00e3o social equivalem at\u00e9 mesmo a deixar de fumar 16 cigarros por dia (ou mais). <\/p>\n\n\n\n

Ao trabalhar para melhorar a qualidade de nossas rela\u00e7\u00f5es e ir ao alcance dos outros, estamos cuidando da nossa sa\u00fade mental e f\u00edsica. \u00c9 verdade que \u00e0s vezes podemos adiar a tomada de a\u00e7\u00f5es importantes relativas \u00e0 nossa sa\u00fade. No entanto, n\u00e3o devemos subestimar os benef\u00edcios que podemos ter se trabalharmos nossos problemas de relacionamento. Em outro artigo publicado em 2017, a Dra. Julianne Holt-Lunstad e seus colegas<\/a> descobriram que o ac\u00famulo de m\u00faltiplos fatores de risco para a desconex\u00e3o social (por exemplo, viver sozinho ou n\u00e3o fazer parte de grupos sociais) ao longo da vida aumenta a chance de uma senesc\u00eancia solit\u00e1ria. Se, em vez disso, as pessoas constru\u00edrem suas vidas dentro de um ambiente familiar de apoio, estar\u00e3o mais protegidas contra os danos potenciais da desconex\u00e3o social. Embora a conex\u00e3o social possa amortecer, por exemplo, o estresse, pensa-se que ela mesma satisfa\u00e7a um impulso biol\u00f3gico. A Dra. Holt-Lunstad e seus colegas tamb\u00e9m apontam que enquanto a mortalidade relacionada \u00e0 solid\u00e3o afeta pessoas de todas as idades, outros fatores em idade mais avan\u00e7ada (como aposentadoria, sa\u00edda de crian\u00e7as de casa, ou defici\u00eancias auditivas) podem aumentar ainda mais o risco de isolamento social. A forma\u00e7\u00e3o de conex\u00f5es sociais em fases anteriores da vida se torna, portanto, ainda mais importante. <\/p>\n\n\n\n

Implica\u00e7\u00f5es para os clientes que atendo em terapia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Em meu trabalho como terapeuta utilizando a Terapia Focada nas Emo\u00e7\u00f5es como modelo de interven\u00e7\u00e3o, me concentro apenas indiretamente na diminui\u00e7\u00e3o do isolamento social objetivo. Mais especificamente, tento ajudar o cliente a entender como seus pr\u00f3prios sentimentos e comportamentos podem bloque\u00e1-lo para se tornar parte de uma rede de apoio. Uma educa\u00e7\u00e3o em que os pais se concentraram excessivamente na import\u00e2ncia dos filhos serem independentes pode potencialmente levar algumas pessoas a experimentarem dificuldades para irem ao alcance de outras mais tarde na vida. As rejei\u00e7\u00f5es em relacionamentos anteriores tamb\u00e9m podem fazer com que as pessoas sintam medo de n\u00e3o serem aceitas. Esta pessoa pode \u00e0s vezes se sentir muito mal quando algu\u00e9m lhe aponta um erro ou que poderia ser melhorado. A compreens\u00e3o desses bloqueios pode permitir que meus clientes sintam que podem confiar mais nos outros e se sintam mais confiantes de que intera\u00e7\u00f5es sociais significativas podem ser constru\u00eddas. <\/p>\n\n\n\n

Quando um cliente est\u00e1 em um relacionamento e se sente<\/em> solit\u00e1rio, meu trabalho \u00e9 feito diretamente com as duas pessoas envolvidas. Meu trabalho se baseia em ajud\u00e1-los a ter uma imagem clara do que acontece em sua intera\u00e7\u00e3o que os leva a se sentirem desconectados e n\u00e3o compreendidos. Posso ent\u00e3o ajud\u00e1-los a reparar as les\u00f5es emocionais de eventos passados e refazer a forma como eles interagem para que possam se sentir compreendidos e amados. <\/p>\n\n\n\n

Limita\u00e7\u00f5es ao aplicar o estudo \u00e0 terapia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mas passar da pesquisa para a terapia \u00e9 um passo e tanto. Embora a Dra. Holt-Lunstad e seus colegas se concentrem na import\u00e2ncia da conex\u00e3o social em geral <\/em>e em fazer parte de uma rede social mais ampla, meu trabalho como terapeuta se baseia no apego dentro da rela\u00e7\u00e3o de parceiros \u00edntimos. \u00c9 poss\u00edvel, e acredito ser prov\u00e1vel, que uma melhor rela\u00e7\u00e3o de parceria leve n\u00e3o s\u00f3 a uma sa\u00fade melhor, mas tamb\u00e9m \u00e0 confian\u00e7a para fazer parte de uma rede social maior, mais solid\u00e1ria e mais est\u00e1vel. <\/p>\n\n\n\n

Outra limita\u00e7\u00e3o que vejo para meu trabalho como terapeuta \u00e9 o tipo de pessoas em que esses pesquisadores se concentraram. Meus clientes s\u00e3o brasileiros e\/ou expatriados. Embora eu tenha poucas d\u00favidas de que a conex\u00e3o social seja importante para os brasileiros, me pergunto se os mecanismos para se sentir pr\u00f3ximo e saud\u00e1vel s\u00e3o semelhantes ou n\u00e3o.\u00a0 Para os expatriados, tenho certeza de que existem diferen\u00e7as. Como eu mesma posso sentir sendo uma expatriada, viver longe das principais redes sociais \u00e9 algo que importa. Ser\u00e1 que a terapia poderia ajudar os expatriados a se sentirem mais seguros para irem ao alcance de novas conex\u00f5es? A terapia pode ajud\u00e1-los a melhorar as rela\u00e7\u00f5es que eles est\u00e3o construindo em seu novo pa\u00eds? Minha id\u00e9ia \u00e9 que a terapia pode ajudar a fornecer uma base segura a partir da qual os expatriados podem se sentir mais abertos para explorarem novas maneiras de estar com os outros. <\/p>\n\n\n\n

Conclus\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uma vasta cole\u00e7\u00e3o de estudos mostra a import\u00e2ncia de construir redes sociais e de ter v\u00ednculos positivos com outras pessoas. A terapia pode ser uma forma de cuidar deste importante fator para a nossa sa\u00fade. Como uma abordagem baseada em apego, a Terapia Focada nas Emo\u00e7\u00f5es pode ajudar meus clientes a focar em como seus relacionamentos os moldam e tamb\u00e9m em como melhorar seus v\u00ednculos.<\/p>\n\n\n\n

Imagem de Gabby<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

I regularly read an article that I enjoy reading and that I find relevant for psychotherapy. I summarize it and…<\/p>","protected":false},"author":10,"featured_media":4787,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[99,108,106,101],"tags":[],"class_list":["post-4785","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-emotionally-focused-therapy","category-health","category-mental-health","category-relationships"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rochaijzerman.io\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4785","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rochaijzerman.io\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rochaijzerman.io\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rochaijzerman.io\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rochaijzerman.io\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4785"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/rochaijzerman.io\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4785\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4842,"href":"https:\/\/rochaijzerman.io\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4785\/revisions\/4842"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rochaijzerman.io\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4787"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rochaijzerman.io\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4785"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rochaijzerman.io\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4785"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rochaijzerman.io\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4785"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}