{"id":2,"date":"2019-06-01T01:05:55","date_gmt":"2019-05-31T23:05:55","guid":{"rendered":"http:\/\/rochaijzerman.io\/?page_id=2"},"modified":"2021-04-16T15:46:00","modified_gmt":"2021-04-16T13:46:00","slug":"approach","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/rochaijzerman.io\/pt\/approach\/","title":{"rendered":"Abordagens"},"content":{"rendered":"
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Ativa\u00e7\u00e3o Comportamental<\/b><\/span><\/h2>\n

A Ativa\u00e7\u00e3o Comportamental \u00e9 uma psicoterapia que foi considerada como um tratamento eficaz para a depress\u00e3o. O objetivo da Ativa\u00e7\u00e3o Comportamental \u00e9 ajudar os clientes a se engajarem em atividades que aumentar\u00e3o suas experi\u00eancias gratificantes. As sess\u00f5es s\u00e3o baseadas na estrutura\u00e7\u00e3o e planejamento de atividades. Como um estudo de <\/span>meta-an\u00e1lise<\/span><\/a> (uma revis\u00e3o cient\u00edfica e quantitativa de estudos) mostrou, t\u00e9cnicas que visam ativar clientes como o planejamento de atividades, podem ser consideradas mais atraentes do que outros tratamentos, pois exigem menos tempo e \u00e9 s\u00e3o mais f\u00e1ceis de aplicar.<\/span><\/p>\n

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O primeiro passo na abordagem da Ativa\u00e7\u00e3o Comportamental \u00e9 identificar padr\u00f5es de comportamento que est\u00e3o ligados aos sentimentos depressivos que algu\u00e9m tem. A partir dessa avalia\u00e7\u00e3o, ajudo os clientes a se engajarem em atividades que lhes possam trazer uma sensa\u00e7\u00e3o de prazer e de serem produtivos. Terapeuta e cliente trabalham juntos em cada sess\u00e3o para desenvolver um plano de ativa\u00e7\u00e3o que ser\u00e1 colocado em a\u00e7\u00e3o at\u00e9 que eles se encontrem novamente na semana seguinte. Enquanto alguns clientes podem ter dificuldade em se engajar em atividades que s\u00e3o importantes para eles, outros podem ser bastante ativos, mas \u00e0s vezes est\u00e3o lutando para sentir prazer nas atividades em que est\u00e3o envolvidos.\u00a0<\/span><\/p>\n

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\u00c0s vezes, os mesmos comportamentos que as pessoas usaram para lidar com uma situa\u00e7\u00e3o espec\u00edfica em suas vidas podem acabar se tornando disfuncionais a longo prazo. A id\u00e9ia por tr\u00e1s da Ativa\u00e7\u00e3o Comportamental \u00e9 que, mudando o que fazemos, podemos mudar o que sentimos. No entanto n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil mudar os comportamentos, especialmente quando se est\u00e1 deprimido. A orienta\u00e7\u00e3o de um terapeuta usando um modelo estruturado como a Ativa\u00e7\u00e3o Comportamental pode ajud\u00e1-lo a se engajar em atividades que podem ajud\u00e1-lo a melhorar seu humor.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Terapia Cognitivo-Comportamental\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) \u00e9 uma abordagem baseada em evid\u00eancias, baseada no princ\u00edpio de que pensamentos e comportamentos desempenham um papel na manifesta\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o de dist\u00farbios psicol\u00f3gicos. O objetivo das interven\u00e7\u00f5es da Terapia Cognitivo-Comportamental \u00e9 de promover uma maior regula\u00e7\u00e3o emocional, atrav\u00e9s de mudan\u00e7as na maneira de pensar e de se comportar.\u00a0<\/span><\/p>\n

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A id\u00e9ia central por tr\u00e1s da TCC \u00e9 que os transtornos psicol\u00f3gicos s\u00e3o marcados pela presen\u00e7a de comportamentos disfuncionais e padr\u00f5es de pensamento distorcidos.\u00a0 Para ajudar meus clientes a melhorar seu humor e reduzir a ansiedade e\/ou depress\u00e3o, meu objetivo \u00e9 ajud\u00e1-los a alcan\u00e7ar maior flexibilidade na maneira como se comportam e pensam.\u00a0 Posso ajud\u00e1-los, por exemplo, a planejar a\u00e7\u00f5es espec\u00edficas que sejam relevantes para melhorar seu humor ou reduzir a ansiedade. As a\u00e7\u00f5es que eu os ajudo a planejar s\u00e3o geralmente a\u00e7\u00f5es que eles acham dif\u00edceis, mas gostariam de estar mais envolvidos. Tamb\u00e9m proponho alguns exerc\u00edcios durante ou entre sess\u00f5es que podem ajud\u00e1-los a lidar de forma diferente com pensamentos que podem contribuir para manter comportamentos disfuncionais. Meu objetivo \u00e9 ajudar meus clientes a encontrar uma nova maneira de pensar sobre si mesmos, sobre os outros e sobre aspectos da vida.\u00a0 Os clientes tamb\u00e9m podem aprender a lidar de forma diferente com os pensamentos de uma maneira que os ajude a se envolverem em situa\u00e7\u00f5es relevantes para suas vidas.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Com a TCC posso ajud\u00e1-lo a reconhecer como a maneira como voc\u00ea pensa e se comporta pode estar contribuindo para manter seu humor deprimido e ansiedade. Tamb\u00e9m posso ajud\u00e1-lo a aprender algumas t\u00e9cnicas que podem servir para quebrar padr\u00f5es que voc\u00ea acha dif\u00edcil de mudar. A TCC \u00e9 uma terapia de curto prazo na qual voc\u00ea acaba aprendendo ferramentas que podem ajud\u00e1-lo a manter seus h\u00e1bitos ap\u00f3s o final da terapia.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Terapia Focada nas Emo\u00e7\u00f5es para Casais<\/strong><\/h2>\n

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A Terapia Focada nas Emo\u00e7\u00f5es \u00e9 uma abordagem baseada em evid\u00eancias focada em reparar relacionamentos por meio de interven\u00e7\u00f5es relativamente breves. A EFT foi desenvolvida com base em estudos cient\u00edficos sobre apego em adultos e continua a ser atualizada por meio da ci\u00eancia psicol\u00f3gica. Existe agora um robusto corpo de pesquisa que ap\u00f3ia a efic\u00e1cia da EFT.\u00a0<\/span><\/p>\n

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O ponto central da EFT \u00e9 a ideia de que a conex\u00e3o social \u00e9 uma necessidade biol\u00f3gica e se baseia na ideia de que, sem algum tipo de relacionamento seguro, sofremos. Uma literatura consider\u00e1vel mostra agora que, se estivermos menos conectados socialmente, morremos mais cedo, somos menos felizes e n\u00e3o somos t\u00e3o saud\u00e1veis. Para ser capaz de fazer meus clientes prosperarem, meu objetivo \u00e9 ajudar os casais a aumentar seu senso de conex\u00e3o, ajudando-os a se tornarem mais acess\u00edveis, engajados e responsivos \u00e0s necessidades um do outro. Experimentar essa base segura com seu parceiro permite que voc\u00ea n\u00e3o apenas fique mais satisfeito com seu relacionamento, mas tamb\u00e9m permite que voc\u00ea se proteja contra muitos dos estressores que a vida apresenta. Por exemplo, <\/span>uma esposa que tem dificuldade para se ajustar a um novo ambiente de trabalho depois de se mudar para outro pa\u00eds pode encontrar mais equil\u00edbrio emocional quando seu marido est\u00e1 dispon\u00edvel para ouvi-la, estando sintonizado para estar genuinamente interessado em suas experi\u00eancias. Ambos os parceiros sentir\u00e3o a reasseguramento que precisam. Ela sente que o marido est\u00e1 ao seu lado quando ela precisa. O marido sente que ela \u00e9 grata por ele estar ao seu lado e se sente seguro em perceber novamente o quanto ela confia nele. No entanto, \u00e0s vezes as emo\u00e7\u00f5es que voc\u00eas experimentam os impedem de responder um ao outro. Como <\/span>Como a vida tem muitos desafios, atrav\u00e9s da EFT voc\u00eas ser\u00e3o mais capazes de entender o que os impedem de responder \u00e0s necessidades do seu parceiro, ser\u00e3o mais capazes de se relacionarem e, assim, enfrentarem de uma forma melhor os desafios da vida.\u00a0<\/span><\/p>\n

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\u00c0 medida que exploramos as emo\u00e7\u00f5es que s\u00e3o centrais para os recorrentes padr\u00f5es negativos de intera\u00e7\u00f5es em que voc\u00eas ficam presos, atrav\u00e9s da EFT posso ajud\u00e1-los a mudarem os sinais emocionais que voc\u00eas enviam, transformando assim sua experi\u00eancia de proximidade e capacidade de responderem \u00e0s necessidades do outro.<\/p>\n

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Terapia Individual Focada nas Emo\u00e7\u00f5es <\/strong><\/h2>\n
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A terapia individual focada nas emo\u00e7\u00f5es (Emotionally Focused Individual Therapy - EFIT) \u00e9 uma abordagem estruturada baseada na mesma linha de estudos cient\u00edficos sobre o apego em adultos que deu origem a EFT para casais. O objetivo da EFIT \u00e9 ajud\u00e1-lo a experimentar se envolver de uma nova maneira com suas experi\u00eancias pessoais, outras pessoas e com dilemas da vida com os quais voc\u00ea pode se deparar.<\/p>\n

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Al\u00e9m da evid\u00eancia de que a conex\u00e3o social \u00e9 crucial para a vida e longevidade, a ci\u00eancia psicol\u00f3gica tamb\u00e9m mostrou a import\u00e2ncia de uma conex\u00e3o segura para problemas de sa\u00fade mental. Descobriu-se que a falta de conex\u00e3o segura est\u00e1 associada a problemas de sa\u00fade mental, incluindo, mas n\u00e3o se limitando a, depress\u00e3o e ansiedade. A ci\u00eancia do apego revelou que a conex\u00e3o segura ajuda a ser mais equilibrado emocionalmente, a estar aberto a novas experi\u00eancias e a ser mais flex\u00edvel para explorar, aprender e crescer. EFIT se baseia na psicologia baseada em evid\u00eancias e eu uso esses insights para ajud\u00e1-lo a se concentrar na expans\u00e3o de experi\u00eancias emocionais, para se tornar mais est\u00e1vel emocionalmente e para se tornar mais flex\u00edvel e aberto para novas experi\u00eancias.<\/p>\n

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EFIT \u00e9 um tipo de terapia que me ajuda a explorar com voc\u00ea as situa\u00e7\u00f5es em que voc\u00ea fica preso e n\u00e3o consegue seguir em frente. Essas situa\u00e7\u00f5es podem causar dor, estresse e at\u00e9 afastar as pessoas de voc\u00ea. A EFIT tamb\u00e9m me ajudar\u00e1 a entender como algumas de suas experi\u00eancias anteriores o moldaram e como podem ter moldado as estrat\u00e9gias que voc\u00ea usa para lidar com os desafios de sua vida. Via EFIT, vamos nos concentrar em padr\u00f5es negativos recorrentes. Faremos uma explora\u00e7\u00e3o mais profunda de suas emo\u00e7\u00f5es e tentaremos encontrar maneiras que podem ajud\u00e1-lo a lidar melhor com os desafios da vida.<\/p>\n

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